Pakiet: STOP napadom objadania się + Koniec napadów objadania się

Szybka instrukcja na trudny moment + pełny system pracy z napadami objadania się

Masz czasem wrażenie, że wszystko zaczyna się niewinnie?

Najpierw pojawia się myśl: „zjadłabym coś”.
Potem: „tylko trochę”.
A chwilę później czujesz, że sytuacja wymyka się spod kontroli.

Pojawia się kolejny produkt, kolejny kęs, napięcie, poczucie winy i dobrze znana obietnica: „od jutra już koniec”.

Ten pakiet powstał po to, żeby pomóc Ci inaczej przejść przez ten schemat.

Nie przez kolejną restrykcję. Nie przez większą kontrolę. Nie przez karanie się po napadzie.

Tylko przez zrozumienie, co dzieje się przed napadem, w jego trakcie i po nim oraz przez konkretne narzędzia, które możesz zastosować w realnych sytuacjach.

W pakiecie otrzymujesz:

Ebook „STOP napadom objadania się” + BONUSY — szybką instrukcję na moment, kiedy czujesz, że tracisz kontrolę nad jedzeniem.

Workbook „Koniec napadów objadania się” + BONUSY — praktyczny system pracy z całym mechanizmem napadów objadania się, krok po kroku.

To połączenie daje Ci pomoc „na teraz” oraz głębszą pracę nad tym, dlaczego napady wracają i jak stopniowo odzyskiwać większy wpływ na jedzenie.

Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli:

• wieczorem najczęściej tracisz kontrolę nad jedzeniem,
• zaczynasz od „tylko czegoś małego”, a potem trudno Ci przestać,
• jesz pod wpływem stresu, napięcia, zmęczenia, nudy albo emocji,
• masz za sobą wiele diet, zakazów i prób „brania się w garść”,
• po napadzie analizujesz kalorie, planujesz głodówkę albo próbujesz „naprawić” dzień,
• czujesz, że problem dotyczy nie tylko jedzenia, ale też napięcia, emocji i przeciążenia,
• chcesz mieć pod ręką konkretną instrukcję na trudny moment,
• potrzebujesz praktycznych ćwiczeń i kart pracy, a nie kolejnych ogólnych porad.

Co otrzymujesz w pakiecie?

1. Ebook „STOP napadom objadania się”

To krótka, konkretna instrukcja na moment, w którym impuls do jedzenia zaczyna przejmować kontrolę.

Ebook pomaga zatrzymać się choć na chwilę, zrobić pauzę i zmniejszyć skalę napadu, nawet jeśli sytuacja już zaczyna się rozpędzać.

W środku znajdziesz między innymi:

• jak rozpoznać początek napadu,
• co zrobić w pierwszych 2–3 minutach po pojawieniu się impulsu,
• jak zrobić prostą pauzę,
• co zrobić, kiedy już zaczęłaś jeść,
• jak ograniczyć skalę napadu bez podejścia „wszystko albo nic”,
• jak zatrzymać spiralę „trudno, już wszystko zepsułam”,
• co zrobić po napadzie, żeby nie wpaść w głodówkę, karanie się i kolejne restrykcje.

To materiał, do którego możesz wrócić w trudnym momencie, kiedy nie potrzebujesz teorii, tylko jasnego planu: co zrobić teraz.

Bonusy do ebooka:

• „5 sytuacji z życia” Krótki materiał z przykładami sytuacji, które często prowadzą do utraty kontroli nad jedzeniem.
• „Jedna zmiana, którą możesz wprowadzić dziś”Prosta karta z trzema rzeczami, które możesz wdrożyć od razu.
• Karta awaryjna do zapisania w telefonie Skrócona instrukcja na trudny moment, żeby mieć ją zawsze pod ręką.

2. Workbook „Koniec napadów objadania się”

Workbook idzie głębiej niż sam ebook.

To praktyczny system pracy z całym schematem napadu: przed, w trakcie i po wszystkim. Pomaga zrozumieć, co dzieje się kilka godzin wcześniej, dlaczego impuls bywa silniejszy wieczorem, jakie sygnały ostrzegawcze pojawiają się przed napadem i co zrobić po napadzie, żeby nie nakręcać kolejnego błędnego koła.

W workbooku znajdziesz między innymi:

• mapę napadu objadania się,
• analizę wyzwalaczy,
• ćwiczenia do rozpoznawania własnego schematu,
• skalę głodu i sytości,
• metodę STOP,
• plan działania na moment impulsu,
• strategie na trudne wieczory,
• narzędzia do pracy z myślą „już wszystko zepsułam”,
• plan po napadzie,
• ćwiczenia do ograniczania poczucia winy,
• wskazówki, jak stabilizować jedzenie bez restrykcji,
• karty pracy do uzupełnienia,
• przykłady realnych sytuacji i reakcji krok po kroku.

To workbook, do którego możesz wracać przed trudnym wieczorem, po napadzie, po stresującym dniu albo w momencie, kiedy widzisz, że zaczyna wracać stary schemat.

Bonusy do workbooka:

• Bonus 1: BED a hormony głodu i sytości Dowiesz się, jak napady objadania mogą łączyć się z sygnałami głodu, sytości, apetytem i reakcją organizmu na restrykcje. Ten materiał pomaga zrozumieć, dlaczego problem nie sprowadza się do „słabej silnej woli”.
• Bonus 2: Co zrobić zamiast analizowania kalorii Dla osób, które po napadzie zaczynają liczyć, sprawdzać, odejmować albo planować głodówkę. Ten bonus pokazuje, na czym warto skupić się zamiast obsesyjnej analizy kalorii.
• Bonus 3: Plan awaryjny na trudny wieczór Krótka instrukcja na moment, kiedy wieczorem pojawia się napięcie, zmęczenie, ochota na słodkie albo chodzenie do kuchni „bez powodu”.

Dlaczego warto wybrać pakiet?

Sam moment napadu to tylko część problemu. W trudnej chwili możesz potrzebować szybkiej instrukcji, która pomoże Ci zatrzymać się, zrobić pauzę i zmniejszyć skalę tego, co się dzieje. Do tego służy ebook „STOP napadom objadania się”.

Jeśli jednak chcesz lepiej zrozumieć, dlaczego impuls wraca, co go wzmacnia i jak stopniowo zmieniać cały schemat, potrzebujesz głębszej pracy. W tym pomaga workbook „Koniec napadów objadania się”, który prowadzi Cię krok po kroku przez to, co dzieje się przed napadem, w jego trakcie i po nim.

Razem tworzą praktyczny pakiet, który możesz wykorzystać zarówno wtedy, gdy potrzebujesz szybkiej pomocy w trudnym momencie, jak i wtedy, gdy chcesz spokojnie pracować nad trwalszą zmianą.

Co zyskujesz dzięki pakietowi?

• uczysz się szybciej rozpoznawać początek napadu,
• wiesz, co zrobić w pierwszych minutach po pojawieniu się impulsu,
• masz konkretny plan na trudny wieczór,
• przestajesz traktować napad wyłącznie jak „porażkę”,
• zaczynasz widzieć swój schemat i jego wyzwalacze,
• uczysz się ograniczać skalę napadu bez podejścia „wszystko albo nic”,
• wiesz, co zrobić po napadzie, żeby nie wpadać w głodówkę i poczucie winy,
• zaczynasz budować bardziej stabilną relację z jedzeniem bez kolejnej restrykcyjnej diety.

Dla kogo ten pakiet nie będzie wystarczający?

Ten pakiet może być bardzo dobrym pierwszym krokiem i wsparciem w samodzielnej pracy, ale nie zastępuje terapii ani indywidualnego leczenia zaburzeń odżywiania.

Jeśli napady pojawiają się bardzo często, towarzyszą im wymioty, przeczyszczanie, intensywne ćwiczenia „za karę”, silny lęk, wstyd albo poczucie utraty kontroli, warto skorzystać z pomocy specjalisty.

Zacznij pracować z napadami inaczej

Nie musisz kolejny raz obiecywać sobie, że „od jutra będzie idealnie”. Możesz zacząć od czegoś bardziej realnego: zrozumieć swój schemat, zauważyć pierwsze sygnały i mieć przygotowany konkretny plan działania na moment, kiedy pojawia się impuls.

Ten pakiet pomoże Ci przestać patrzeć na napad jak na dowód braku silnej woli i zacząć widzieć go jako schemat, który można stopniowo rozpracować.