Sałatka z tuńczykiem i białą fasolą – szybki przepis na zdrowy posiłek
Szukasz pomysłu na szybki, zdrowy i sycący posiłek? Sałatka z tuńczykiem i białą fasolą to idealne rozwiązanie na obiad, kolację lub lunch do pracy. Prosta w przygotowaniu, pełna białka, błonnika i witamin, doskonale sprawdzi się zarówno w diecie na odchudzanie, jak i jako urozmaicenie codziennego jadłospisu.
Składniki na 4 porcje:
✔️ puszka tuńczyka w wodzie (130g po odsączeniu)
✔️ puszka białej fasoli (240g po odsączeniu)
✔️ mała cebula czerwona
✔️ 2 ogórki kiszone
✔️ 1/2 puszki kukurydzy
✔️ 3 jajka
✔️ 3-4 łyżki jogurtu naturalnego
✔️ 1 łyżka majonezu
✔️ natka pietruszki (opcjonalnie)
✔️ sól i pieprz
Przygotowanie:
- Ugotuj jajka na twardo (10-12 minut), ostudź i obierz.
- Odsącz tuńczyka, fasolę i kukurydzę, a następnie przełóż do dużej miski.
- Posiekaj drobno cebulę oraz natkę pietruszki (jeśli używasz).
- Pokrój jajka i ogórki kiszone w kostkę i dodaj do reszty składników.
- Dodaj jogurt naturalny, majonez, sól i pieprz. Wszystko dokładnie wymieszaj.
Ta sałatka to szybki sposób na zdrowy, sycący posiłek. Idealna na obiad, kolację lub lunch do pracy!
Wartość odżywcza 1/4 porcji:
265 kcal/ B:18,2g/ T:11,2g/ W:19g
Szukasz więcej inspiracji na zdrowe i pyszne dania?
Zapraszam do odkrywania kolejnych przepisów pełnych smaku i wartości odżywczych! Znajdziesz tu różnorodne propozycje, które idealnie wpisują się w zdrowy styl życia. Przekonaj się, jak łatwo przygotować pyszne posiłki, które dodadzą energii i pozytywnie wpłyną na Twoje samopoczucie.