EBOOK STOP napadom objadania się

Co zrobić w momencie, kiedy czujesz, że tracisz kontrolę nad jedzeniem?

Znasz ten moment?

Najpierw pojawia się myśl: „zjadłabym coś”.
Potem: „tylko trochę”.
A chwilę później: „trudno, już zaczęłam”.

I nagle nie chodzi już o jedną rzecz do zjedzenia, tylko o cały ciąg dalszy: kolejny produkt, kolejny kęs, kolejne wyrzuty sumienia i obietnicę, że „od jutra już koniec”.

Ten ebook powstał właśnie na ten moment. Nie na idealny dzień, kiedy masz dużo energii i wszystko idzie zgodnie z planem. Tylko na chwilę, w której pojawia się impuls, napięcie, zmęczenie albo silna ochota na jedzenie i czujesz, że sytuacja zaczyna wymykać się spod kontroli.

To konkretna instrukcja, co zrobić przed napadem, w trakcie napadu i po nim, żeby przerwać automatyzm albo chociaż zmniejszyć skalę tego, co się dzieje.

Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:

• masz poczucie, że czasem jedzenie dzieje się szybciej niż Twoja decyzja,
• zaczynasz od „tylko czegoś małego”, a potem trudno Ci przestać,
• jesz pod wpływem stresu, napięcia, zmęczenia, nudy albo emocji,
• wieczorem częściej tracisz kontrolę nad jedzeniem,
• po napadzie próbujesz „naprawić” dzień głodówką albo restrykcją,
• masz za sobą próby zakazów, kontroli i „brania się w garść”, ale to nie działało na dłużej.

Co znajdziesz w ebooku?

W ebooku pokazuję, jak wygląda moment utraty kontroli krok po kroku.

W środku znajdziesz między innymi:

• jak rozpoznać początek napadu, zanim w pełni się rozkręci,
• dlaczego zakazy typu „nie wolno mi” często zwiększają napięcie,
• co zrobić w pierwszych 2–3 minutach po pojawieniu się impulsu,
• prosty sposób zatrzymania się,
• co zrobić, kiedy już zaczęłaś jeść,
• jak zrobić pauzę 5 minut,
• jak ograniczyć skalę napadu bez podejścia „wszystko albo nic”,
• jak zatrzymać spiralę „lecę dalej”,
• co zrobić po napadzie, żeby nie wpaść w głodówkę, karanie się i kolejne restrykcje.

Co otrzymujesz po zakupie?

Po zakupie dostajesz główny ebook „STOP napadom objadania się” oraz praktyczne bonusy, które pomagają korzystać z niego w codziennych sytuacjach.

Bonus:

1. „5 sytuacji z życia” – Krótki materiał z przykładami sytuacji, które często prowadzą do utraty kontroli nad jedzeniem
2. „Jedna zmiana, którą możesz wprowadzić dziś” – Prosta karta z trzema rzeczami, które możesz wdrożyć od razu
3. Karta awaryjna do zapisania w telefonie – Skrócona instrukcja na trudny moment.

Dla kogo ten ebook nie będzie wystarczający?

Ten ebook może być dobrym pierwszym krokiem, ale nie zastępuje terapii ani indywidualnego leczenia zaburzeń odżywiania. Jeśli napady pojawiają się bardzo często, towarzyszą im wymioty, przeczyszczanie, intensywne ćwiczenia „za karę”, silny lęk, wstyd albo poczucie, że jedzenie coraz mocniej wpływa na Twoje codzienne życie, warto sięgnąć po dodatkowe wsparcie specjalisty.

Kup ebook i miej pod ręką konkretną instrukcję na moment utraty kontroli

Nie musisz kolejny raz obiecywać sobie, że od jutra będzie idealnie.

Możesz zacząć od czegoś bardziej realnego: nauczyć się, co zrobić w chwili, kiedy pojawia się impuls i zaczyna się dobrze znany schemat.

Ten ebook pomoże Ci zatrzymać się choć na chwilę, odzyskać więcej wpływu i nie wpadać automatycznie w myśl: „trudno, już wszystko zepsułam”.